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こんにちは!ぺぬいです。
期日が迫っていて
すぐに取りかかった方がいい仕事があるのに
ついつい先延ばしにしてしまうことは
ありませんか?
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これは「めんどくさい」という感情が
行動にストップをかけている状態です。
この状態を放っておくと、
仕事を先延ばしにしていることに
罪の意識を感じたり、
ギリギリの時間で仕事を
終わらせなくてはいけない状況に
追い込まれたり。
さらに期日に間に合わなかった場合には
信頼を失ってしまう…
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と最悪のことを想像し、
怖くなって行動ができないという
悪循環に陥ってしまうことも。
でも、脳科学的には「めんどくさい」と
感じることは成長のチャンスなんです。
脳の仕組みを正しく理解することで、
「めんどくさい」ことが原因で手が止まることなく、
すぐに行動をすることができるようになります。
面倒と思われる仕事をしなければいけないときも、
先延ばしすることなくまずは着手。
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手を付けることでどんどん解像度が上がっていき、
「何をすればいいのか」がどんどんわかるように。
熱中して取り組んでいたら、
「気づいたら仕事が終わっていた…!」
なんてことも珍しくありません。
仕事以外に始めようと思っていた
読書やダイエット、資格試験の勉強などにも
毎日取り組めるようになります。
「今日はやりたいことが全部できたな!」
と自信をもって1日を終えることができるでしょう。
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今回は「めんどくさい」と感じた脳と向き合って、
行動できる自分になる方法をご紹介します。
それはいきましょう!
「めんどくさい」は脳が活動している証拠
実は脳科学的に「めんどくさい」
と感じるのは脳に余裕がある場合で、
その余裕で本来考えなくては
いけないこととは別に
「めんどくさい」ということを
考えてしまうのだそう。
また脳は苦手なことや
新しいことに取り組むときに、
今まで働いていなかった脳の神経細胞に
酸素を送ってエネルギーを集中投下し、
負荷をかけようとします。
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でも脳の別の部分では、
負荷がかかることを避けるために、
「めんどくさい」という感情で
行動にストップをかけようともする。
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つまり、「めんどくさい」と感じた時は、
脳のいろいろな領域が活動をしていて、
アクセルとブレーキの両方を
同時に踏み込んでいる状態なのです。
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「めんどくさい」は成長のチャンス
「めんどくさい」と感じた時は
脳が活動をしているけれど、
ブレーキもかかっているので
行動ができない状態です。
つまり、脳のブレーキを外すことができれば、
今まで使っていなかった脳の神経細胞がつながり、
今まで「めんどくさい」と思っていたことが、
普通の日常へと変化し、
成長することができるのです。
「めんどくさい」と感じる自分は、
成長の可能性を秘めている
ということを理解しましょう。
「めんどくさい」は一歩踏み出せば消える
「1日10分読書を続ければ、
どんどん教養が上がっていく」
ということはわかっているけど、
「今日はやることがいっぱいあるし…」
などとあれこれ考えて、
結局「めんどくさい」と先延ばしにしてしまい、
取り組めていない場合で考えてみましょう。
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脳科学的に「めんどくさい」
と感じるのは脳に余裕があり、
自らブレーキをかけている状態なので、
脳のブレーキを外せば
1日10分の読書が普通の日常になり
「めんどくさい」と感じなくなります。
脳のブレーキを外して「やる気」
になるためには、行動することです。
「やる気」というのは
身体を動かせば自然とついてきます。
思い出してみてください。
仕事、勉強、家事など、
最初は「めんどくさい」と思うけれど、
やり始めてしまうと気分が乗ってきて
作業がはかどるということは
よくあることですよね。
そもそも
脳にスイッチを入れるのは身体です。
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「やる気」を出してから行動するのではなく、
まずは行動してみると
「やる気」がついてくるというわけです。
なかなか読書が習慣になっていないのであれば、
まずは「本を手に取ってみる」
という行動をしてみましょう。
本を手に取ったら、
最初の1ページだけ
目を通してみましょう。
すると、
「せっかく1ページ読んだんだから、
もう少し読んでみるか」
「続きが気になるから、
もう少しだけ読んでみよう」
という気持ちになれます。
ここまで来れば、
脳の今まで使っていなかった部分を
使うことができていて、
すでに成長の段階に入っているのです。
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「めんどくさい」をすぐに消す3つの方法
行動にブレーキをかけている
「めんどくさい」という感情は、
脳に「めんどくさい」ということを
考えてしまう余裕があるので
浮かんでくる感情です。
その余裕を脳からなくしてしまうことで
「めんどくさい」を消すことができます。
というわけで、
簡単にできる方法を3つご紹介します。
閉眼片足立ち30秒を声を出して数える
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目をつぶって、片足立ちになり、
30秒声に出して数える
こうすると脳の中では
- 体のバランスをとる部分
- 数を数える部分
- 発声する部分
を全力で使うことになります。
「目をつぶって、片足立ちになり、
30秒声に出して数える」
ということにしか脳が
意識を向けなくなるので、
「めんどくさい」と考える余裕がなくなり、
頭がスッキリします。
声を出しながら「ジャンプ・ジャンプ・横」運動
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「ジャンプ・ジャンプ・横」と言いながら、
その場でジャンプを2回したのち一歩横にずれる
これは、職場のデキる上司に
おすすめされた方法です。
日常生活の中で横向きに移動することは
なかなかない動きなので、
「めんどくさい」と考える余裕がなくなり、
頭がスッキリします。
限られたスペースで行うことができますし、
閉眼片足立ちが難しい場合におすすめです。
頭頂部に意識を集中させる「頭にみかん」
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頭にミカンを乗せて意識を集中させる。
これはイスに座りながらできる方法です。
みかんでなくても、
りんごでもテニスボールでもOK。
それくらいの大きさの球体を
頭上に乗せ、目をつぶります。
そして頭上の球体から
ゆっくり手を離して目を開ける。
これは、競走馬が目隠しをして
視野を狭めるのと同じで、
いろいろな情報を受けて分散している意識を
「頭上のみかん」に集中させることで、
「めんどくさい」と考える余裕がなくなり、
頭がスッキリします。
何度かやってみてイメージをつかめれば、
実際にみかんを乗せなくても大丈夫です。
同じ効果が得られます。
まとめ
「めんどくさい」と感じるのは脳に余裕があり、
自らブレーキをかけている状態。
この「めんどくさい」から抜け出すには、
脳の余裕をなくしてしまうのがポイントです。
体を動かす、言葉を発する、意識を集中する
そうすると脳の中が整理され、
「めんどくさい」と感じなくなります。
まずは、一歩でいいので踏み出してみる。
そうすると、
少なくとも今の「めんどくさい」は
「めんどくさい」ではなくなっていきます。
「めんどくさい」と思ったら
そこで止まるのではなく、
「めんどくさい」と向き合ってみると
自分の新たな可能性が広がっていきますよ!
ぜひ試してみてください!